De Echte Mannen Diëten Niet Podcast
Детаљи канала
De Echte Mannen Diëten Niet Podcast
Gezond oud worden en zo lang mogelijk van het leven genieten, dat wil iedere man. Maar hoe doe je dat? Hoe zorg je ervoor dat je lichaam slank, gezond en sterk is? Echte Mannen Diëten Niet geeft je het antwoord op deze vraag. Met deze podcast help ik jou om af te vallen, een platte buik te krijgen e...
Недавне епизоде
47 епизода
#45 Het Koolhydraatarm Ontbijt
Een centraal thema binnen Echte Mannen Diëten Niet is een koolhydraatarm ontbijt. Ik ben daar jaren geleden zelf mee begonnen en het maakt een enorm v...
#44 Jouw Afvalplan
Pas wanneer de pijn van iets niet doen groter is dan de pijn van iets wel doen komen wij in beweging. In deze aflevering stel ik jou de belangrijkste...
#43 Je hebt aan 4 oefeningen genoeg
Het 'geheim' van een gezond gewicht, een platte buik en een sterk lichaam is krachttraining. Bijna iedereen heeft daar een beeld bij, maar bijna niema...
#42 Jij eet te weinig eiwit
Iedereen vertelt je dat je minder moet eten om af te vallen. Je moet niet minder eten, je moet meer eten. Meer eiwit. In deze aflevering vertel ik je...
#41 Krachttraining: Het Optimale Minimum
Op 7 december vorig jaar verscheen een nieuw onderzoek waaruit blijkt dat ook getrainde krachtsporters kracht en spiermassa kunnen opbouwen met twee t...
#40 EMDN bij wisselende diensten
In deze aflevering beantwoord ik de meest gestelde vraag: hoe pas je time restricted eating toe bij wisselende diensten? Ook ga ik in op hoe je EMDN k...
#39 Geen middagdutjes meer
Machiel deed mee aan het Jaarprogramma van Echte Mannen Diëten Niet. Ik heb Machiel geïnterviewd en het is een heel leuk gesprek geworden! In deze afl...
#38 Geen tijd om te trainen? Doe dit.
In deze aflevering leg ik uit hoe je met één training per week al resultaat kunt boeken. Deze aflevering is de audio versie van mijn meest recente you...
#37 De zin van ziekte
In deze aflevering deel ik mijn overweging van vanochtend over gezondheid, ziekte en de manier waarop wij daar mee om gaan. Ik hoop dat je er kracht u...
#36 Hoeveel eiwit moet je eten na een training?
Deze aflevering is het audio transcript van mijn meest recente Youtube video. In deze aflevering geef ik antwoord op de vraag hoeveel eiwit je moet et...
#35 En vrouwen dan?
De meeste gestelde vraag die ik krijg is of Echte Mannen Diëten Niet ook van toepassing is op vrouwen. Het korte antwoord is ja, maar in deze afleveri...
#34 Minder Eten
Iedereen die je adviseert over afvallen vertelt je dat je minder moet eten. Gewoon minder eten, het draait allemaal om calorieën. In deze aflevering l...
#33 Nuchter Bewegen
Echte Mannen Diëten Niet is gebaseerd op 4 Pijlers. Deze beschrijf ik in mijn boek. De 4e Pijler van Echte Mannen Diëten Niet is Nuchter Bewegen. Nuch...
#32 Spiermassa en Gezonde Hersenen
Steeds meer wetenschappelijk onderzoek laat zien dat het hebben van voldoende spierkracht en spiermassa belangrijker is dan het hebben van zo min moge...
#31 Alcohol en Afvallen
In deze eerste aflevering van de Echte Mannen Diëten Niet podcast in 2023 ga ik in op de relatie tussen Alcohol en Afvallen. De meest gestelde vraag v...
EMDN Live Event Zaterdag 17 december 2022
Tijdens dit unieke Live Event maken we samen jouw persoonlijke Echte Mannen Diëten Niet 4 Stappen Actieplan
Met jouw persoonlijke actieplan kun...
#30 Verlangen - Plan - Actie
Iedere verandering begint met een verlangen. Een verlangen om iets te bereiken of een verlangen om pijn te vermijden. Als jij niet hebt uitgezocht voo...
#29 Q&A
In deze nieuwe aflevering van de Echte Mannen Diëten Niet podcast beantwoord ik vragen van luisteraars. Hoe ga je om met een feestje? Hoeveel eiwit he...
#28 Alles of niets
In de gesprekken met mannen die met mijn Jaarprogramma meedoen merk ik dat veel mannen een alles of niets mentaliteit hebben. Of ze slaan door in een...
#27 Spieren Verlengen Je Leven
Je spiermassa blijkt een veel betere voorspeller van je overlevingskans dan je vetmassa. Anders gezegd, wat meer spiermassa opbouwen is belangrijker d...
#26 Meer Eten en Meer Afvallen
De meeste mensen die willen afvallen doen dat door minder te eten. Bewust minder eten betekent dat je op dieet bent. Dat gaat even goed, maar na een p...
#25 Hoe verbrand je lichaamsvet?
Afvallen betekent dat je lichaam zijn of haar eigen vet verbrandt. Hoe doet je lichaam dit? Wat is er voor nodig om je eigen vet te verbranden? In dez...
#24 Briljante Eenvoud
Jouw lichaam is de meeste complexe en geavanceerde creatie op aarde. In dat lichaam zit een ongelofelijke intelligentie die ons verstand in verre mate...
#23 Wild Leven
Tijdens een oerkookworkshop via www.bosleven.com bleek hoe onze oorspronkelijke manier van leven eigen alle voorwaarden in zich had voor gezondheid en...
#22 Calorie in Calorie uit
Calories in Calories out (CICO) wordt gezien als de basis van het eten om af te afvallen en is daarmee leidend voor de meeste, zo niet alle adviezen....
#21 Koolhydraten
Koolhydraatarm eten is de belangrijkste dieet trend van dit moment. Waarom zou je minder koolhydraten moeten eten en hoeveel minder is dan goed? Welke...
# 20 Corona, wat niemand je vertelt
Iedere dinsdag verschijnt een nieuwe circulaire van het RIVM over de situatie met betrekking tot corona in Nederland. Daarnaast verzorgt het RIVM iede...
#19 Hoe lang moet je vasten?
Er bestaan veel verschillende protocollen met betrekking tot vasten. Time Restricted Eating veronderstelt dat je elke dag een periode van vasten afwis...
#18 Testosteron
Testosteron is het meest belangrijke hormoon in het lichaam van een man. Je hebt voldoende testosteron nodig voor een gezond, gelukkig en lang mannen...
#17 Goed vet en slecht vet
Recent verscheen er een grote metastudie welke duidelijk aantoonde dat de concentratie van bepaalde vetzuren in je bloed je kans op ziekte en overlijd...
#16 De waarde van bloedonderzoek
Bloedonderzoek geeft je direct inzicht in je lichaam. Het laat je zien wat het effect is van je leefstijl op jouw gezondheid. Daarnaast geeft het je b...
#15 De waanzin van diëten
De belangrijkste reden waarom we zwaarder worden is omdat we de hele dag door eten en daardoor veel gemakkelijke tussendoortjes naar binnen werken. Di...
#14 Autofagie
Je lichaam doet aan zelfonderhoud. Alle cellen in je lichaam hebben de capaciteit om slecht functionerende onderdelen af te breken en de componenten t...
#13 Zout is leven
Zout heeft de reputatie ongezond te zijn. Minder zout is beter, dat is het algemene advies. Maar zout is de belangrijkste bron van natrium en natrium...
#12 Meer Spieren
Voor veel mannen is het opbouwen van een beetje spiermassa belangrijker dan afvallen. Veel mannen willen wel iets gespierder zijn. In deze aflevering...
#11 Suiker
Van alle voedingsstoffen die je kunt eten staat suiker op de laatste plek qua gezondheid. Iedereen is het er wel over eens dat suiker slecht is. Toch...
#10 De eiwit hefboom
De meest gehoorde verklaring voor het ontstaan van overgewicht is dat je teveel eet. De grote vraag is dan: waarom eet je teveel? Dat heeft niets met...
#9 Het falen van de calorie
Onze behoefte aan voeding wordt in de meeste gevallen nog steeds uitgedrukt in calorieën. Maar ons lichaam telt geen calorieën, ons lichaam meet geen...
#8 De 3 belangrijkste veranderingen in mijn eigen eetpatroon
In deze aflevering deel ik de 3 belangrijkste veranderingen in mijn eigen eetpatroon. Dit zijn drie dingen die ik elke dag doe en die mij helpen om mi...
#7 Insulineresistentie deel 2
Deze aflevering gaat verder waar de vorige is gestopt. Ik leg je uit hoe je insulineresistentie in je lichaam kunt verminderen en wat je zelf kunt doe...