Durmiendo
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Durmiendo
¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y crea...
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1256 епизода
Detente, respira, descansa - Día 142 Año 4
Este episodio trata sobre permitirnos tener un momento de pausa en medio del ritmo acelerado con el que solemos vivir. Nos invita a soltar la prisa, v...
Duerme con intención, despierta con propósito - Día 141 Año 4
Este episodio trata sobre el poder de dormir con una intención clara y despertar con propósito. A través de un ejercicio de respiración consciente, so...
Un cuento sobre los nuevos comienzos - Día 140 Año 4
Hoy te compartimos un cuento para recordarte que cada nuevo comienzo es una oportunidad para redescubrir la magia de la vida. Acompaña a Sofía y Paco...
La mejor forma de comenzar el año: agradeciendo - Día 139 Año 4
En este episodio le damos gracias a la vida por esta nueva oportunidad: un nuevo año. Comenzamos el año con gratitud y apertura, listxs para recibir e...
Deja tus problemas en pausa por esta noche - Día 138 Año 4
En este episodio hacemos un ejercicio con los problemas que se nos presentan, que nos angustian y que no nos dejan dormir. A través de la visualizació...
Suelta el pasado, suelta el futuro - Día 137 Año 4
En este episodio nos deshacemos de los pensamientos sobre el pasado y el futuro que no nos sirven en este momento, y usamos los sentidos para regresar...
Encuentra el amor dentro de ti: Meditación guiada - Día 136 Año 4
Esta noche te acompañamos con una meditación suave y amorosa para reconectar con lo que ya vive en ti. Una pausa para recordarte que el amor propio es...
Relaja tu cuerpo con cada respiración - Día 135 Año 4
En este episodio haremos un ejercicio que combina respiración guiada, visualización y relajación. Una especie de escaneo corporal donde cada exhalació...
Una meditación para conectar con tu lado más humano - Día 134 año 4
Este episodio trata sobre una de las virtudes más poderosas que podemos desarrollar: la compasión. Hablamos de cómo la compasión hacia los demás comie...
El año no te venció, lo atravesaste - Día 133 Año 4
Este episodio trata sobre los obstáculos que aparecen en el camino y cómo algunas cosas se vuelven nuestra fuerza para superarlos. Además, incluye una...
Una pausa de calma para esta Navidad - Día 132 Año 4
En este episodio hablamos sobre la Navidad y todas las emociones que trae consigo. Aquí puedes darte permiso de sentir, sin juicios, sin prisas. Te gu...
Meditación para volver a enamorarte de la vida - Día 131 Año 4
Hoy te guiamos a través de una meditación para que reconectes con el amor que te rodea, ese que a veces olvidamos pero siempre está ahí: en tu cuerpo,...
Hoy también es un buen día para empezar - Día 130 Año 4
Esta noche te invitamos a bajar el ritmo, dejar de lado las prisas y recordar que no necesitas esperar un momento perfecto para empezar de nuevo. A tu...
Cuento para dormir: la historia de un amor verdadero - Día 129 Año 4
Hoy te compartimos una historia mágica sobre el amor, los encuentros inesperados y el poder de aprender a amarte primero a ti. Una reflexión tierna y...
Sí, lo estás haciendo bien - Día 128 Año 4
Hoy te recordamos que cada cosa que haces por cuidarte, sanar y seguir adelante es valiosa. Esta noche conectamos con la gratitud hacia ti mismx y cel...
Llénate de paz antes de dormir - Día 127 Año 4
Hoy te compartimos una serie de afirmaciones diseñadas para ayudarte a liberar tensiones, perdonarte por lo que no salió como esperabas y dormir en ca...
Abraza a tu niña o niño interior con esta meditación - Día 126 Año 4
Hoy reflexionamos sobre cómo muchas veces elegimos a nuestras amistades o pareja desde heridas de la infancia o carencias no resueltas, y no desde el...
Afirmaciones para encontrar calma en medio del caos - Día 125 Año 4
Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a reconectar con tu fuerza interior, a recuperar la calma y a recordar que todo lo que es...
Elige tus sueños por encima de lo que se espera de ti - Día 124 Año 4
Hoy reflexionamos sobre cómo muchas veces sentimos presión por cumplir las expectativas del mundo, cuando lo más importante es escuchar a tu corazón y...
Sana tu mente y suelta el día con esta meditación guiada - Día 123 Año 4
Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a soltar lo que te pesa, desconectarte del mundo exterior y regresar a ti, a tu calma y a tu...
Hoy celebramos todo lo que eres - Día 122 Año 4
Hoy dejamos a un lado la modestia y la pena, para echarnos todas las porras, celebrar quienes somos y reconocer nuestros logros. Porque toda la valida...
La vida es más mágica de lo que crees - Día 121 Año 4
Hoy te invitamos a ver las partes cotidianas de la vida como si fueran lo más especial del mundo o como si las estuvieras experimentando por primera v...
Repite conmigo: esta noche todo está bien - Día 120 Año 4
Hoy te regalamos unas afirmaciones que te van a ayudar a calmar los pensamientos intrusivos, para que te vayas a dormir con una mente tranquila y en p...
Reconecta con tu amor por la vida - Día 119 Año 4
Hoy hablamos acerca de cómo, de todos los tipos de amor que existen, hay uno que solemos dar por sentado: el amor a la vida. Así que nos tomamos un in...
Lo que quiero prometerle a mi yo del mañana - Día 118 Año 4
Hoy te invitamos a que te regales un momento para pensar en todas las cosas que haces hoy por ti, que tienen un impacto en tu yo del futuro. Porque c...
Un minuto contigo puede cambiarlo todo - Día 117 Año 4
Hoy te recordamos que ponerte como prioridad no es egoísta, y que regalarte tan solo unos minutos al día para conectar contigo es una de las mejores c...
Una pausa para reconectar con tu cuerpo - Día 116 Año 4
En este episodio nos tomamos unos minutos para observar cómo se siente nuestro cuerpo al final del día. Reconocer sus señales puede ayudarnos a saber...
Tu ritual para dormir empieza aquí - Día 115 Año 4
En este episodio hablamos de lo importante que es crear rituales nocturnos que te ayuden a desconectarte del ruido del día y llevarte, paso a paso, ha...
Sueña sin límites esta noche - Día 114 Año 4
En este episodio le damos permiso a nuestra mente de imaginar lo que más anhelamos. No desde la lógica ni la estrategia, sino desde la ilusión y la em...
Deja que tu mente respire esta noche - Día 113 Año 4
En este episodio recordamos que tener pensamientos es parte natural de nuestra mente. En lugar de luchar contra ellos, aprendemos a observarlos y a de...
Déjate arrullar por los sonidos de la noche - día 112 Año 4
En este episodio te invitamos a cerrar los ojos y dejarte llevar por los sonidos que te rodean. A través de tu respiración y del poder de la escucha,...
Encuentra tu centro antes de dormir - Día 111 Año 4
En este episodio te guiamos a través de una meditación suave para ayudarte a encontrar tu centro, sentirte sostenido y recuperar la estabilidad emocio...
Haz espacio para sentirte mejor - Día 110 Año 4
Esta noche te invitamos a observar cómo te sientes, identificar las emociones que habitan en ti y dejarlas ir con cada respiración. Un espacio seguro...
Deja que tu respiración te guíe al descanso - Día 109 Año 4
Hoy nos tomamos un momento para bajar el ritmo, soltar la presión y permitir que la respiración nos lleve poco a poco a un estado profundo de relajaci...
Un acto de amor propio para cerrar tu día - Día 108 Año 4
Hoy te invitamos a cerrar tu día con un acto de amor propio y a que, de manera consciente, intentes dedicarte al menos 5 minutos diarios para hacer al...
Desconéctate del mundo, conéctate contigo - Día 107 Año 4
Hoy te compartimos un ejercicio de respiración para ayudarte a desconectarte del mundo exterior y reconectar contigo. Aunque sea por unos minutos, reg...
Días sin energía también son parte del camino - Día 106 Año 4
Hoy te recordamos que no todos los días vas a tener energía, motivación o ánimo, y eso está bien. En esos momentos, escucha a tu cuerpo, baja el ritmo...
El primer paso es creértela - Día 105 Año 4
Hoy te compartimos una serie de afirmaciones para que conectes con tu confianza interna. Porque sí, tú también tienes al universo de tu lado y mereces...
No siempre tienes que poder con todo - Día 104 Año 4
Hoy te recordamos que no todos los días se ven iguales, y que también vale tener días bajos. A través de palabras suaves y afirmaciones compasivas, bu...
Empieza a vivir una vida más ligera - Día 103 Año 4
Hoy te invitamos a hacer una pausa para observar lo que te rodea y reflexionar sobre todo eso que podrías dejar ir. Desde lo físico hasta lo emocional...